Переедание, избыточное потребление продуктов питания – одна из важнейших проблем в современном мире. В среднем, в мире растет потребление калорий на душу населения в день, что, с одной стороны, позволяет искоренять недоедание, а с другой – приводит к избыточному потреблению энергии (калорийности питания), что является главным фактором роста избыточного веса и ожирения. Так, согласно статистике, первичная заболеваемость ожирением в 2020 году составила около 372 тысяч человек и 383 тысячи случаев в 2021 году. Темпы прироста первичной заболеваемости ожирением за год составили 3,07% .

Индекс массы тела (ИМТ) – простое отношение массы тела к росту, часто использующееся для диагностики ожирения и избыточного веса у взрослых.

Индекс массы тела измеряется в кг/м² и рассчитывается по формуле:

ИМТ = m/h2, где:

• m — масса тела в килограммах,
• h — рост в метрах.

Согласно ВОЗ диагноз «избыточный вес» или «ожирение» у взрослых ставится в следующих случаях:

• ИМТ больше или равен 25 — избыточный вес;
• ИМТ больше или равен 30 — ожирение.

Что вызывает избыточный вес и ожирение?

Основная причина ожирения и избыточного веса — энергетический дисбаланс, при котором калорийность рациона превышает энергетические потребности организма. Во всем мире отмечаются следующие тенденции:

• рост потребления продуктов с высокой энергетической плотностью и высоким содержанием жира;
• снижение физической активности в связи со все более сидячим характером многих видов деятельности, изменениями в способах передвижения и возрастающей урбанизацией.

Как можно уменьшить масштаб проблемы избыточного веса и ожирения? На индивидуальном уровне каждый может:

• ограничить калорийность своего рациона за счет снижения количества потребляемых жиров и сахаров;
• увеличить потребление фруктов и овощей, а также зернобобовых, цельных злаков и орехов;
• вести регулярную физическую активность (60 минут в день для детей и 150 минут в неделю для взрослых).

Всемирный день ребенка отмечается ежегодно 20 ноября, дата не случайна—именно в этот день в 1989 году была принята "Конвенция о правах ребенка", которая признала, что детям для всестороннего и гармоничного развития личности необходимо расти в семейном окружении, атмосфере счастья, любви и взаимопонимания. Дети очень уязвимы, а потому нуждаются в особой защите и помощи. Праздник, посвященный Всемирному дню ребенка, призван напомнить именно об этом — о хрупкости детства и детей, о том, насколько они ценны для нас.

Больших успехов достигла система здравоохранения — сейчас многие детские болезни, раньше считавшиеся неизлечимыми, побеждены силой современной медицины. В настоящее время, медицина во многих странах достигла высокого уровня, поэтому вопрос о хорошей врачебной помощи детям, даже с самыми сложными диагнозами, уже не стоит так остро.

Многие люди не замечают детских проблем, или считают их несущественными, не заслуживающими внимания. Однако общество только в том случае будет здоровым (физически и духовно), если решение вопросов по обеспечению здоровья, развития, образования и благополучия детей будет не на бумаге, а в действительности являться приоритетной задачей общества, государства.

Каждый понимает, что ни один ребёнок без исключения не способен выжить без помощи и поддержки со стороны взрослого и с самого раннего возраста нуждается в любви, внимании, надежной опоре, защите и заботе со стороны взрослых.

Конечно же, эта первейшая обязанность взрослых,— работа по защите прав детей и по решению их проблем, должна осуществляться не один день в году в праздник, а постоянно и ежедневно.

В современном обществе становится модно вести здоровый образ жизни, т.к. это показатель здоровья, успешности и активности человека. И это привлекает других людей. Сейчас становится не популярно курить, а курящие люди в большинстве стараются спрятаться от посторонних глаз.

Очень часто к курению людей приводят психологические причины. Психолог Ольги подтверждают, что к возникновению привычки курить  больше подвержены люди с психологией зависимости. Такие люди больше зависят эмоционально от  мнения окружающих, часто это ведомые люди, которых легче увести в свою сторону манипуляторам.  

Рекомендации для желающих бросить курить:

• По возможности меньше общайтесь с курильщиками, по возможности найдите себе новое некурящее окружение
• Уговорите курящих родственников бросать курить вместе с вами, чтобы меньше было соблазна
• На работе, если вы привыкли ходить в курилку, приглядитесь к некурящим сотрудникам, какие у них интересы, чем они живут. Пообщайтесь с ними. Если все же идете по привычке в курилку, возьмите вместо сигареты бутылочку с водой
• Найдите себе интересные хобби, чем заниматься в свободное время. Если отчего-то избавляешься, необходимо заполнить пустоту. Когда жить  интересно, снижается потребность курить
• Если у вас сформировалась привычка кофе-сигарета, откажитесь от кофе
• Частая причина курения – неумение выразить себя, страх говорить о себе, свою точку зрения. Необходимо научиться, чтобы ваше внешнее выражение соответствовало вашему внутреннему содержанию. Учитесь не молчать, а говорить  обо всем, подбирая добрые слова. Научитесь распознавать свои чувства и реагировать соответственно
• Научитесь делать самостоятельный выбор, чувствовать свои потребности и реализовывать их. Учитесь просить помощи.
• Необходимо научиться ценить себя, свои роли (муж, жена, специалист…), ценить других
• Включите своего внутреннего наблюдателя, что происходит с вами , когда вы хотите пойти покурить или когда вы курите. Какие эмоции или состояния вы приобретаете благодаря этим действиям. Ведь вряд ли вы испытываете удовольствие от вдыхания дыма легкими, от попадания дыма в глаза, от запаха и вкуса во рту.  

Кто-то расслабляется, для кого-то это отдых –  по другому не умеет, для кого-то повод пообщаться или приобщиться  к группе и почувствовать свою значимость . Или еще какая-то эмоция. Подумайте и найдите ресурс с помощью которого вы можете получить эти эмоции.

Бросить курить  - это не только избавиться от вредной привычки. Бросить курить – это забыть себя прошлого и стать другим человеком.

Цените себя! Научитесь заботиться о себе и о своем здоровье.

Колоректальный рак (КРР) — это рак, который появляется в разных отделах толстой кишки. В зависимости от месторасположения его могут назвать раком ободочной/сигмовидной/прямой кишки. Часто он начинается с небольших доброкачественных опухолей — полипов, которые со временем могут стать злокачественными, если не отслеживать их состояние.

Статистика развитых стран мира свидетельствует о неуклонном росте впервые выявленных случаев рака толстой и прямой кишки по сравнению со злокачественными опухолями любой другой локализации, кроме рака легкого. В России колоректальный рак занимает одну из ведущих позиций. Среди мужчин, заболевших злокачественными новообразованиями, КРР находится на 3-м место после рака легкого и желудка, а у женщин, соответственно, после рака молочной железы и рака кожи.

Опухоли толстой и прямой кишки растут медленно, и проходит достаточно большой период времени, прежде чем могут появиться первые признаки. Симптомы зависят от места расположения опухоли, типа, степени распространения и осложнений.

Существуют факторы, которые могут повлиять на появление КРР:

• Возраст. Чаще раком толстой кишки заболевают после 50 лет, но диагностировать его можно в любом возрасте, об этом не стоит забывать
• Полипы или колоректальный рак в анамнезе
• Воспалительные заболевания кишечника (язвенный колит, болезнь Крона)
• Семейный анамнез
• Сидячий и малоподвижный образ жизни
• Диабет или инсулинорезистентность
• Ожирение
• Курение
• Алкоголь, особенно его чрезмерное употребление

У колоректального рака существует много «масок», поэтому следует обратиться к врачу за консультацией:

• при повышенной утомляемости, одышке, нехарактерной для пациента бледности, если ранее их не было;
• при длительных запорах или поносах;
• при частых/постоянных болях в области живота;
• при наличии видимой крови в кале после дефекации;
• при наличии скрытой крови в анализе кала.

Иногда на ранних стадиях заболевания симптомов нет вовсе. И когда появятся первые признаки они могут отличаться, в зависимости от того, где именно находится новообразование.

Первичная профилактика колоректального рака подразумевает:

• высокое содержание в пищевом рационе фруктов и овощей
• содержание пищевых волокон в пищевом рационе не менее 30 г
• умеренное употребление красного мяса и жиров
• физическую активность
• контроль массы тела
• ограниченное употребление алкоголя.

Рацион питания, обогащенный пищевыми волокнами, активно применяется как один из компонентов профилактики многих заболеваний, в том числе и колоректального рака.

Предполагается, что у людей, потребляющих много клетчатки, увеличена масса стула, что ведет к снижению в толстой кишке концентрации канцерогенных веществ. Большинство аналитических эпидемиологических исследований подтвердило гипотезу о протективном эффекте клетчатки, и выяснилось, что защитный эффект в большей степени дает клетчатка, источником которой являются овощи и фрукты. Этот протективный эффект может быть также результатом дополнительного влияния витаминов, индолов, ингибиторов протеаз и других компонентов фруктов и овощей.