Как рассчитать индекс массы тела

news0704 09Пост с рассчетом базального уровня калорий вызвал интерес. Поэтому мы предлагаем формулу рассчета индекса массы тела (ИМТ), которая позволяет оценить степень соответствия массы человека и его роста и сделать вывод о том, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

ИМТ рассчитывается просто: вес (в кг) делится на рост (в метрах) в квадрате. Для нагладности формула представлена на карточке.

Например, масса человека = 77 кг, рост = 170 см. Следовательно, индекс массы тела в этом случае равен:
ИМТ = 77 : (1,70 × 1,70) ≈ 26,64 кг/м²

Важно отметить, что ИМТ следует применять с осторожностью, исключительно для ориентировочной оценки. Например, этот метод может дать неверный результат при оценке индекса массы тела спортсменов, поскольку высокое значение индекса в этом случае объясняется развитой мускулатурой.

8 правил здоровой печени

news1303 06С 11 по 17 марта проходит Всероссийская неделя по борьбе с заражением и распространение хронического вирусного гепатита С.

Сегодня мы рассказываем о том, какие правила надо соблюдать, чтобы сохранить печень здоровой.

1. Сбалансированное питание. Меньше Питайтесь легко усвояемых углеводов (сладкая газировка, сладости, выпечка). Больше клетчатки (фрукты, овощи, цельно зерновой хлеб и т.д.

2. Занимайтесь спортом. Это поможет организму сжигать триглицериды, что снижает количество жира в печени.

3. Следите за своим весом: ожирение – патология, которая тянет за собой множество других заболеваний, в том числе неалкогольную жировую болезнь печени.

4. Ограничьте или откажитесь от алкоголя. Когда этанол регулярно поступает в печень, клетки, занимающиеся его переработкой, постепенно перестают справляться со своими обязанностями. Этиловый спирт способствует отложению жира в печени и гибели её клеток.

5. Не забывайте о питьевом режиме. Когда вы мало пьёте, кровь сгущается и печени сложнее её обезвредить.

6. Принимайте лекарства строго по назначению врача. Все вещества, попадающие в организм человека, проходят через печень и лекарства не исключение. Некоторые препараты оказывают особо гепатотоксичное действие или могут навредить, если вы неправильно их сочетаете или принимаете в большой дозировке. Всегда советуйтесь с доктором, прежде чем начать курс тех или иных лекарств.

7. Сделайте прививку от гепатитов А и В.

8. Регулярно проходите диспансеризацию. Это поможет выявить нарушения в работе печени на ранних стадиях.

Ранняя диагностика онкозаболеваний

news3101 01Почему важна ранняя диагностика онкологических заболеваний? Потому что она повышает шансы на успешное лечение.

На начальных этапах развития рак может никак себя не проявлять, симптомы отсутствуют и человек считает себя здоровым.

Сегодня эффективность массового скрининга доказана для рака молочной железы, рака шейки матки и колоректального рака.

Так, маммография снижает смертность от рака молочной железы у женщин старше 50 лет в среднем на 30%, жидкостная цитология снижает смертность от рака шейки матки в среднем на 80%, исследование на скрытую кровь в кале снижает смертность от рака толстой или прямой кишки в среднем на 15%.

Здоровый образ жизни

news1101 1Как мы проводим праздники и выходные дни? Сидим дома у телевизора или отправляемся на прогулки? А ведь активный образ жизни - это то, что помогает поддерживать здоровье человека.

Прогулки, игры с детьми на свежем воздухе, занятия спортом, катание на велосипеде, роликах, пешие прогулки помогают укрепить иммунитет.

Что происходит с организмом при активном образе жизни?

  • Организм становится более выносливым к сезонным простудам и стрессовым ситуациям.
  • Активное сокращение мышц сердца улучшает кровообращение, снабжение головного мозга кислородом.
  • Нормализуется артериальное давление.
  • Повышается жизненный тонус, работоспособность, умственная деятельность.

Профилактика дорожно-транспортных происшествий

news0101 04Пассажиры автотранспорта – одни из самых уязвимых участников дорожного движения, они составляют около 40% пострадавших в ДТП.

Одной из наиболее действенных мер по защите водителя и пассажиров от травм при ДТП является использование ремней безопасности.

Анализ ДТП с участием пешеходов показывает, что большинство аварий происходит по вине самих пешеходов. Наибольшее количество ДТП с участием пешеходов приходится на сумерки, в ночное время в выходные дни.

Причинами совершения данных ДТП является:

  • переход проезжей части в неустановленном месте
  • движение по краю проезжей части в попутном направлении с транспортными средствами
  • внезапное пересечение проезжей части перед близко идущим транспортным средством
  • ДТП по вине пешеходов в состоянии опьянения.

Основные правила дорожного поведения для пешеходов:

  • пешеходы должны двигаться по тротуарам или пешеходным дорожкам, а при их отсутствии — по обочинам
  • при движении в темное время суток или в условиях недостаточной видимости пешеходам рекомендуется иметь при себе предметы со световозвращающими элементами
  • пешеходы должны пересекать проезжую часть по пешеходным переходам, а при их отсутствии — на перекрестках по линии тротуаров или обочин
  • на нерегулируемых пешеходных переходах пешеходы могут выходить на проезжую часть после того, как оценят расстояние до приближающихся транспортных средств, их скорость и убедятся, что переход будет для них безопасен.

Еще статьи...