Факты о физической активности

news2406 06Физическая активность является одним из ключевых аспектов здорового образа жизни. И это может быть не только тренировка в спортивном зале, но и прогулка на свежем воздухе.

Регулярная физическая активность способствует:

  • улучшению состояния мышечной и кардиореспираторной системы
  • улучшению состояния костной системы и функционального здоровья
  • снижению риск развития гипертонии, ишемической болезни сердца, инсульта, диабета, а также депрессии
  • снижению риска падений, переломов шейки бедра
  • поддержанию нормального веса тела
  • улучшает сон

Физическая активность может быть кратковременной, но очень важно, чтобы в течение дня ее продолжительность была не менее 30 минут.

Оптимальная физическая активность может быть достигнута за счет ходьбы, бега, занятий подвижными видами спорта, танцами, а также выполнением гимнастических упражнений.