Факты о физической активности
Физическая активность является одним из ключевых аспектов здорового образа жизни. И это может быть не только тренировка в спортивном зале, но и прогулка на свежем воздухе.
Регулярная физическая активность способствует:
- улучшению состояния мышечной и кардиореспираторной системы
- улучшению состояния костной системы и функционального здоровья
- снижению риск развития гипертонии, ишемической болезни сердца, инсульта, диабета, а также депрессии
- снижению риска падений, переломов шейки бедра
- поддержанию нормального веса тела
- улучшает сон
Физическая активность может быть кратковременной, но очень важно, чтобы в течение дня ее продолжительность была не менее 30 минут.
Оптимальная физическая активность может быть достигнута за счет ходьбы, бега, занятий подвижными видами спорта, танцами, а также выполнением гимнастических упражнений.