Во всем мире отмечается рост заболеваемости онкологическими заболеваниями. Ежегодно онкопатология диагностируется более чем у 14 млн человек, что связано и с увеличением продолжительности жизни, и с улучшением качества диагностики.

Неосведомлённость людей о том, что диагноз «рак» – это не приговор, ведёт к тому, что население боится ранней диагностики и профилактических осмотров, предпочитая ничего не знать о возможном заболевании. Однако большинство пациентов, прошедших курс лечения, живут счастливо уже многие годы.

Настораживающие симптомы онкологического заболевания:

• изменения стула и мочеиспускания,
• длительно незаживающие язвы или раны,
• необычные кровотечения или выделения,
• воспаление лимфатического узла,
• расстройство пищеварения и затруднение глотания,
• очевидные изменения кожных разрастаний или невусов (родинок),
• постоянный кашель или хрипота.

Совсем не обязательно, что за этими симптомами скрывается злокачественная опухоль, но в онкологии всегда лучше перестраховаться.

Выделяются группы повышенного онкологического риска. Это люди с отягощённой онкологической наследственностью и лица старше 45 лет. Больные с предраковыми заболеваниями: курильщики, лица, имеющие профессиональные и бытовые канцерогенные вредности, перенёсшие облучение ионизирующей радиацией, заражённые онкогенными вирусами.

Установлено, что риск рака на 30-35% связан с неправильным питанием, еще столько же добавляет курение, различные инфекционные заболевания, вызываемые вирусами гепатита B, гепатита C и некоторыми типами вируса папилломы человека, герпесвирусами, предопределяют около 17% опухолей, алкоголь – 4% и только по 2% приходится на загрязненную внешнюю среду и наследственность.

Доказано, что риск развития некоторых форм рака, таких, например, как рак кишечника или рак молочной железы возрастает на треть в условиях низкой физической активности.

Никто не может ответить на вопрос, почему человек заболел раком: виновата в этом наследственность, плохая экология или были какие-то другие причины. В возникновении опухолевых заболеваний определённая роль всегда отводится психическим факторам: длительная стрессовая ситуация, расстройство сна.

И всегда помните: вы не одни на этой трудной дороге, есть врачи и психологи. Которые помогут вам и подскажут решения самых сложных задач на пути к исцелению.

Своевременно диагностировать онкологические заболевания возможно с помощью регулярных профилактических осмотров и диспансеризации, вместе с тем лучшей профилактикой заболеваний является ведение здорового образа жизни, а именно:

1. Отказ от вредных привычек;
2. Приверженность правильному питанию;
3. Поддержание массы тела и борьба с ожирением;
4. Регулярные физические нагрузки.
5. Полноценный сон.
6. Позитивный душевный настрой.

ВОЗ определяет такое понятие как «ответственное отношение к здоровью» как способность укреплять здоровье, предотвращать болезни, поддерживать здоровье и справляться с заболеваниями и инвалидностью при поддержке медицинского учреждения либо самостоятельно.

Что включает в себя ответственное отношение к здоровью?

• Соблюдение здорового образа жизни;
• Мониторинг собственного здоровья;
• Ответственное использование продукции для самостоятельной заботы о здоровье, правильное хранение и употребление лекарственных препаратов.

Проверить свое здоровье можно с помощью профилактических осмотров и диспансеризации, которые помогают предотвратить развитие заболеваний, а также диагностировать заболевания на ранней стадии для скорейшего начала их лечения. Даже если гражданин состоит под диспансерным наблюдением, необходимо проходить диспансеризацию, т.к. она поможет выявить другие хронические неинфекционные заболевания. Медицинский осмотр проводится для раннего выявления состояний, заболеваний и факторов риска их развития.

Диспансеризация включает в себя как профилактический медосмотр, так и дополнительные методы обследований. Их проводят для оценки состояния здоровья, включая определение группы здоровья и группы диспансерного наблюдения. Диспансеризация — это профилактический медосмотр, который проводится для предупреждения и своевременного выявления признаков различных заболеваний, о которых люди могут даже не догадываться или не обращать на них внимания. Для того, чтобы сдать анализы и пройти обследования в ходе диспансеризации, не нужны поводы, жалобы и симптомы. Медицинский осмотр проводится для раннего выявления состояний, заболеваний и факторов риска их развития. Врачи в один голос уверяют: профилактические медосмотры играют огромную роль в спасении от тяжелых заболеваний и снижении смертности, так что игнорировать их не стоит.

Все врачебные осмотры позволяют выявить заболевания на ранних этапах, а значит, повышают вероятность скорого выздоровления человека. Нередко бывает так, что пациенты обращаются к врачам только в случае, когда уже что-то заболело. Желательно, не дожидаться болевого сигнала, а вовремя замечать очаг и устранять его. На сегодняшний день благодаря развитым медицинским технологиям все болезни либо полностью излечиваются, либо успешно контролируются, но только в том случае, если были выявлены на раннем этапе.

Если регулярно проходить диспансеризацию, то необходимость в визитах к врачу с целью лечения во много раз сократится и можно ограничиться лишь наблюдением за здоровьем.

Сделайте свою жизнь безопасной и комфортной. Своевременная профилактика болезней улучшает качество жизни, экономит ваше время. Пройти диагностику можно в медучреждении по месту прикрепления полиса ОМС, чаще всего это поликлиника по месту жительства.

Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья и здорового стиля жизни.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности для взрослых в неделю.

В настоящее время существует большое количество научных исследований о связи между характеристиками физической активности и изменениями в функциональном состоянии сердечно-сосудистой системы. Недостаточная физическая активность является одним из основных факторов риска развития заболеваний и смерти. У людей с низкой физической активностью на 33% выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто уделяет ей достаточно времени. Кроме того, при низкой физической активности увеличивается риск развития онкологических заболеваний. Например, вероятность рака молочной железы увеличивается на 21%.

Повышение уровня физической активности у людей сокращает риск депрессии и является профилактикой старения. Начните с прогулок, постепенно приобщая себя к здоровому образу жизни. Минимум 30 минут в день ходите пешком. Получасовая прогулка сжигает калории, улучшает кровообращение, защищает от болезней, в том числе от некоторых видов рака и поддерживает работу иммунной системы.

Если вы находитесь в самом начале пути по укреплению своего здоровья, начинайте физические упражнения в медленном темпе и, адаптировавшись к таким нагрузкам, постепенно повышайте их интенсивность. После каждого часа пассивного времяпрепровождения делайте 3-5 минутные перерывы, во время которых вы ходите, делаете легкую гимнастику, предпочитаете лифту лестницу.

В выборе вида физической активности ориентируйтесь на свои привязанности (подвижные игры, ходьба, езда на велосипеде и т.д.) и на особенности своего распорядка дня и особенности своего биоритма («жаворонок» или «сова»). В первом случае, занятия физическими упражнениями предпочтительны до начала трудового дня, во втором – после его окончания.

Выполняйте физические упражнения в удобной обуви и не стесняющей движения одежде. Периодически меняйте виды физических упражнений (бег, велосипед и т.п.), тем самым устраните элемент монотонности в занятиях. Стимулируйте и подбадривайте себя: ставьте перед собой маленькие и большие цели, а достигнув их, отмечайте их как праздничные события!

А главное, начав Новый год с физической активности, продолжайте заниматься и совершенствоваться всегда!

Наступает Новый год и впереди много застолий: корпоративы, домашние застолья, походы в гости. И традиционно у многих на столе будет стоять алкоголь. Самый надёжный, адекватный и, возможно, самый смелый способ поведения за праздничным столом – это отказаться от употребления спиртного.

В настоящее время доступно множество рецептов вкусных напитков. Можно сварить безалкогольный глинтвейн или сделать новогодние напитки с добавлением апельсина, мяты, ягод.

Если Вы откажетесь от алкоголя, у Вас будет много плюсов:

1.Вы можете контролировать свое поведение: на практике очень много ссор и скандалов, травм происходит именно после принятия алкоголя.

2.Вы сможете почувствовать, что желаете съесть и сколько, и не съедите лишнего в Новый год.

3. У вас будет хорошее настроение на утро и хорошее самочувствие. Вы сможете новогодние праздники провести с детьми или с родственниками, посещая различные новогодние мероприятия.

Веселиться на празднике можно и без алкоголя, если делать то, что нравится: танцевать, петь песни за столом (во многих семьях это практикуется), играть в разные игры. Если у вас есть дети на празднике, предложите им подготовить концерт.

Придумайте заранее сценарий праздника, чтобы было интересно. А также запланируйте, куда сможете сходить в праздничные дни. Это могут быть концерт, театр, музеи, выставки. Встречайтесь с друзьями не за столом, а на интересном мероприятии. Вы скажете, как я буду выглядеть на корпоративе или в компании, все выпивают, а я нет. Начнем с того, что сейчас в обществе много людей, которые отказались от спиртного и наверняка за столом будут люди, которые, как и вы, не будут употреблять спиртные напитки.

Можно поставить себе фужер с безалкогольным напитком под цвет алкоголя, если не хотите вопросов в свою сторону про алкоголь. Будьте личностью и делайте так, как желаете вы, и тогда вас никто не уведет в сторону алкоголя.

Этикет исключает принуждения, и нелепые требования типа "штрафной" рюмки — не более, чем отсутствие элементарного воспитания и выглядит, как проявление дурных манер.

Если вы и есть тот человек, кто сегодня пить не собирается, знайте, что вы не обязаны никому объяснять причины отказа. Просто вежливо скажите "нет" и попросите угостить вас чем-нибудь другим (соком или минеральной водой), чтобы не обидеть принимающую сторону, если вы в гостях.

Если все-таки вы решили не отказываться в Новый год от алкоголя, то установите себе норму напитков 100-150 мл. шампанского, вина, состояние веселья наступает именно при небольшом количестве выпитого.

Поставьте рядом фужер с безалкогольным напитком, чтобы пить алкоголь иногда, а не запивать еду вином.

Не смешивайте алкогольные напитки во время застолья, если начали пить вино, пейте только вино.

Не надо сидеть все время за столом: ходите, общайтесь, танцуйте, фотографируйте.

Если курите, откажитесь от курения во время принятия алкоголя. По статистике люди, которые курят и употребляют спиртные напитки, быстрее пьянеют и испытывают более тяжелое похмелье. Поэтому отличный способ, как пить и меньше пьянеть, это отказ от сигарет.