17 ноября – Международный день отказа от курения

news1711 1В современном обществе становится модно вести здоровый образ жизни, т.к. это показатель здоровья, успешности и активности человека. И это привлекает других людей. Сейчас становится не популярно курить, а курящие люди в большинстве стараются спрятаться от посторонних глаз.

Очень часто к курению людей приводят психологические причины. Психолог Ольги подтверждают, что к возникновению привычки курить  больше подвержены люди с психологией зависимости. Такие люди больше зависят эмоционально от  мнения окружающих, часто это ведомые люди, которых легче увести в свою сторону манипуляторам.  

Рекомендации для желающих бросить курить:

  • По возможности меньше общайтесь с курильщиками, по возможности найдите себе новое некурящее окружение
  • Уговорите курящих родственников бросать курить вместе с вами, чтобы меньше было соблазна
  • На работе, если вы привыкли ходить в курилку, приглядитесь к некурящим сотрудникам, какие у них интересы, чем они живут. Пообщайтесь с ними. Если все же идете по привычке в курилку, возьмите вместо сигареты бутылочку с водой
  • Найдите себе интересные хобби, чем заниматься в свободное время. Если отчего-то избавляешься, необходимо заполнить пустоту. Когда жить  интересно, снижается потребность курить
  • Если у вас сформировалась привычка кофе-сигарета, откажитесь от кофе
  • Частая причина курения – неумение выразить себя, страх говорить о себе, свою точку зрения. Необходимо научиться, чтобы ваше внешнее выражение соответствовало вашему внутреннему содержанию. Учитесь не молчать, а говорить  обо всем, подбирая добрые слова. Научитесь распознавать свои чувства и реагировать соответственно
  • Научитесь делать самостоятельный выбор, чувствовать свои потребности и реализовывать их. Учитесь просить помощи.
  • Необходимо научиться ценить себя, свои роли (муж, жена, специалист…), ценить других
  • Включите своего внутреннего наблюдателя, что происходит с вами , когда вы хотите пойти покурить или когда вы курите. Какие эмоции или состояния вы приобретаете благодаря этим действиям. Ведь вряд ли вы испытываете удовольствие от вдыхания дыма легкими, от попадания дыма в глаза, от запаха и вкуса во рту.  

Кто-то расслабляется, для кого-то это отдых –  по другому не умеет, для кого-то повод пообщаться или приобщиться  к группе и почувствовать свою значимость . Или еще какая-то эмоция. Подумайте и найдите ресурс с помощью которого вы можете получить эти эмоции.

Бросить курить  - это не только избавиться от вредной привычки. Бросить курить – это забыть себя прошлого и стать другим человеком.

Цените себя! Научитесь заботиться о себе и о своем здоровье.