Здоровый образ жизни – основа профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний. Это и правильное питание, и физическая активность, и проведение профилактических обследований, а также отказ от вредных привычек.

Профилактика невозможна без отказа от вредных привычек – курения и злоупотребления алкоголем. Курение вообще называют катастрофой для сердца. Оно приводит:

• ❗️к спазму переферических сосудов
• ❗️повышению уровня давления и свертываемости крови
• ❗️учащению ритма сердечных сокращений.

Также в основе профилактики ССЗ лежит регулярный контроль таких показателей, как:

Грудное вскармливание является одним из наиболее эффективных способов обеспечения здоровья и выживания ребенка. Тем не менее, 2 из 3 младенцев не получают исключительно грудного вскармливания в течение первых 6 месяцев жизни. И этот показатель не улучшился за последние два десятилетия.

Грудное молоко является идеальной пищей для младенцев. Оно безопасно, содержит антитела, которые помогают защитить от многих распространенных детских болезней.

Грудное молоко обеспечивает младенца всей необходимой энергией и питательными веществами в первые месяцы жизни. При этом во второй половине первого года оно продолжает обеспечивать до половины или более потребностей ребенка в питании, а на втором году жизни — до одной трети.

Дети, находящиеся на грудном вскармливании, лучше справляются с тестами на интеллект, реже страдают избыточным весом или ожирением и менее склонны к диабету в более позднем возрасте. У женщин, которые кормят грудью, также снижается риск появления рака груди и яичников.

Польза грудного вскармливания для матери:

• повышение выработки окситоцина, что ускоряет процесс восстановления организма после родов
• повышение устойчивости к стрессам, снижение послеродовой депрессии
• снижение риска появления рака молочной железы и яичников
• снижение риска развития остеопороза и переломов костей в постменопаузе
• снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Польза для ребенка:

• обеспечение защиты от инфекционных заболеваний
• стимуляция моторики и созревания функций желудочно-кишечного тракта
• формирование здоровой микрофлоры кишечника
• снижение вероятности формирования неправильного прикуса
• снижение частоты острых респираторных заболеваний
• улучшение когнитивного и речевого развития
• улучшение эмоционального контакта матери и ребенка
• снижение частоты инфекций мочевыводящих путей.

22 июля отмечается Всемирный день мозга. Этой теме уделяется немало внимания, поскольку нарушения работы мозга могут быть весьма разнообразными:

• нервно-мышечные заболевания,
• эпилепсия,
• рассеянный склероз,
• болезнь Паркинсона,
• различные виды деменций,
• хроническая ишемия головного мозга и инсульт.

По данным Всемирной инсультной организации, ежегодно в мире фиксируется более 15 млн случаев инсультов. А в России каждый год более 400 тыс. человек сталкиваются с острыми нарушениями мозгового кровообращения.

Актуальной проблемой также стало развитие постковидного синдрома у переболевших COVID-19, при котором страдают когнитивные функции, нарушается сон, развиваются головные боли и астения. Вероятность постковидного синдрома растет с возрастом, и нередко усиливает уже имеющиеся проблемы. При обнаружении симптомов постковидного синдрома следует обратиться к врачу.

Если человек перенес инсульт, то крайне важно, чтобы он получал терапию, направленную на предупреждение повторных сосудистых событий.

При наличии умеренных когнитивных расстройств обязательно нужно следить за уровнем артериального давления, холестерина, глюкозы, а также ритмом сердца.

В целом, для сохранения здоровья мозга важно сохранять высокий уровень умственной активности, больше двигаться, следить за давлением и обязательно своевременно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры.