Неделя сохранения душевного комфорта

news3110 01Стресс и беспокойство заставляют нас чувствовать себя слабыми или незначительными, поэтому важно оставаться позитивными. Существует множество техник, которые помогают бороться со стрессом, сегодня расскажем об одной из них.

Техника 5-4-3-2-1 поможет снять стресс и расслабиться в данный момент.

  • Определите 5 объектов вокруг вас, которые вы можете видеть.
  • Определите 4 вещи, которые вы можете чувствовать.
  • Определите 3 вещи, которые вы можете слышать.
  • Определите 2 вещи, которые вы можете почувствовать.
  • Определите 1 вещь, которая вам нравится в себе.

Одна из основных составляющих такого чувства, как тревога заключается в том, что вы не можете чувствовать себя в данном моменте. Когда вы чувствуете беспокойство, либо перегружены своим прошлым, событиями, либо проецируете далеко в будущее воспользуйтесь практикой 5-4-3-2-1, она поможет вам вернуться в действительность и перестать тревожиться.

Всемирный день борьбы с инсультом

Инсульт – грозное заболевание, при котором важно оказать медицинскую помощь в первые часы. Поэтому необходимо знать симптомы, которые могут говорить о наступлении острой сосудистой патологии головного мозга.

Первые симптомы инсульта:

  • внезапная слабость в руке или ноге
  • внезапное онемение в руке или ноге
  • внезапное нарушение речи или ее понимания
  • внезапная потеря равновесия, нарушение координации, головокружение
  • внезапная потеря сознания
  • острая головная боль без какой-либо видимой причины или после тяжелого стресса, физического перенапряжения
  • внезапное онемение губы или половины лица, часто с "перекосом" лица.

Если вы увидите подобные симптомы у родных или близких необходимо немедленно вызвать «скорую помощь».

news3010 1

Неделя борьбы с инсультом!

news2510 01Инсульт – это серьезное заболевание, которое возникает в результате нарушения кровоснабжения мозга. Однако многие случаи инсульта можно предотвратить, соблюдая определенные меры профилактики.

Вот несколько советов, которые помогут снизить риск инсульта:

  1. Следите за своим давлением. Высокое артериальное давление является одним из основных факторов риска данного заболевания.
  2. Поддерживайте здоровый уровень холестерина. Высокий уровень холестерина может привести к образованию атеросклеротических бляшек. Это часто вызывает ишемическую болезнь сердца и другие сердечно-сосудистые заболевания, включая инсульт.
  3. Откажитесь от вредных привычек. Курение и употребление алкоголя могут негативно сказываться на вашем здоровье и увеличить риск инсульта.
  4. Питайтесь правильно. Умеренное и сбалансированное питание, богатое фруктами, овощами, злаками и низким содержанием жира, поможет снизить риск развития инсульта. Избегайте излишнего потребления соли и жареной пищи.
  5. Ведите активный образ жизни. Регулярные физические упражнения способствуют поддержанию здоровья сердца и сосудов, а также снижают риск инсульта. Найдите форму активности, которая вам подходит, и старайтесь заниматься ею не менее 30 минут в день.

Не забывайте, что раннее обращение за медицинской помощью при первых признаках инсульта может спасти жизнь и предотвратить серьезные последствия.

Еще статьи...