В Краснодарском крае стартовала Неделя ответственного отношения к сердцу.

Сердце – важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека.

6 факторов, которое помогут сохранить здоровье сердца:

1. Замените «вредные» жиры «полезными». Трансжиры – искусственно синтезированные масла, которые встречаются в выпечке, снэках, маргарине повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. А вот жиры из орехов, семян и рыбы, наоборот – приносят организму пользу, а такие жиры, как Омега-3, укрепляют непосредственно сердечную мускулатуру.

2. Высыпайтесь. Недостаток сна может стать причиной хронического стресса, проблем с давлением, а также нарушений биологических процессов в организме, что может навредить здоровью сердца и сосудов. Отводите на сон не менее 6-8 часов ежедневно.

3. Будьте активны. Здоровое сердце – натренированное сердце. Чтобы поддерживать сердце здоровым и сильным, посвящайте умеренным физическим нагрузкам минимум 3 часа в неделю. Самые полезные виды спорта для сердечно-сосудистой системы: быстрая ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, танцы.

4. Поддерживайте вес в норме.
Лишний вес создает лишнюю нагрузку на артериальные стенки и утяжеляет работу сердца.

5. Не курите и избегайте пассивного курения. По данным ВОЗ, при регулярном контакте с табачным дымом риск сердечных заболеваний возрастает на 25-30%. Именно курение ежегодно становится причиной примерно 34 000 сердечных приступов с летальным исходом.

6. Помните о витаминах
Самые важные витамины и минералы для сосудов и сердца: А, В, F, К, Р, С, Е, кальций, калий и магний. Вы можете употреблять дневную норму витаминов и минералов, просто нормализовав питание, однако в некоторых случаях требуется дополнительный прием витаминов. Обратитесь к врачу, чтобы подобрать подходящий комплекс.

С 18 по 24 сентября проводится Неделя популяризации здорового старения, приуроченная ко Дню борьбы с болезнью Альцгеймера (21 сентября).

Сохранять здоровье и активность в пожилом возрасте очень важно. И сегодня это сделать гораздо проще, поскольку многое из того, что раньше казалось доступными только молодым, сейчас может быть доступно и людям старших возрастов.

Занятия спортом, прогулки, различные курсы и мастер-классы, общественная и волонтерская деятельность, – все это помогает поддерживать себя в тонусе и разнообразить свою жизнь, сделать ее интереснее и ярче.

Конечно же, особое внимание необходимо уделять вопросам здоровья и профилактики таких заболеваний как остеопороз, снижение сенсорных функций (слух, зрение), когнитивных нарушений, снижения мышечной массы, падений пожилых и бытового травматизма.

Кожные заболевания – болезни, поражающие кожный покров и придатки кожи: сальные и потовые железы, ногти, волосы.

Кожным заболеваниям подвержены люди любого пола и возраста. Они проявляться на лице, руках, ногах, а также любых других местах тела. Часто встречаются кожные заболевания стопы – например, грибок.

Диагностика кожных заболеваний выполняется с помощью различных лабораторных и инструментальных тестов, в некоторых случаях достаточно осмотра специалиста.

Многие болезни самостоятельны, часть является симптомами внутренних заболеваний организма, например, аллергические кожные заболевания указывают на сниженный иммунный статус.

Методы диагностики опухолей кожи включают анализ истории заболевания пациента и семейного анамнеза, полное физикальное обследование, методы визуализации, биохимические и иммунологические исследования, гистологическое исследование биоптата и ткани и лабораторные исследования.

Информирование пациентов и проактивный полный осмотр кожного покрова врачом имеют первостепенное значение для выявления злокачественных новообразований кожи на ранних стадиях.

С 28 августа по 3 сентября проводится Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей.

Для каждого ребёнка самым главным примером и мотиватором в жизни являются родители, на которых они стремятся во всём быть похожими, поэтому здоровый образ жизни должен начинаться именно с них.

Совместные занятия спортом, прогулки и правильное питание помогут ненавязчиво приучить к этому ребёнка.

Полноценный сон – такая же неотъемлемая часть здорового образа жизни как питание и физическая культура. Ребёнок, который достаточно отдыхает, как правило, счастливее и здоровее своих невыспавшихся сверстников.
Дети дошкольного возраста должны спать 9-10 часов в сутки. Дети школьного возраста и подростки должны спать не менее 8-9 часов в сутки.

В рационе ребёнка должны быть натуральные продукты, без химических добавок. Рекомендуется регулярно употреблять в пищу

• нежирное мясо,
• свежие фрукты и овощи,
• рыбные блюда и
• кисломолочные продукты.

Сбалансированная и полезная еда положительно влияет на здоровье детей, позволяя им нормально расти и развиваться.

Эмоциональное состояние детей во многом определяется психологической атмосферой в семье. Если ребёнку дома эмоционально комфортно, то он будет счастлив, спокоен и уверен в себе. Ребёнку нужна любовь, понимание и забота. Очень важно всегда поддерживать своих детей. Добрые слова, тепло и одобрение – вот основополагающие факторы здорового образа жизни каждого ребёнка.