Простые правила
Защитите себя от гриппа выполняя простые правила профилактики
16 октября – день здорового питания
Известная пословица гласит: «Ты то, что ты ешь». И если принять во внимание тот факт, что 80% всех заболеваний связаны с фактором питания человека, то можно сделать вывод, что здоровое питание – лучшая профилактика сердечно-сосудистых, желудочно-кишечных, онкологических заболеваний. Кроме того, оно способствует хорошему самочувствию, здоровой активности и улучшению качества жизни в целом.Главные принципы правильного питания:
- есть тогда, когда начал испытывать голод
- хорошо пережевывать пищу
- есть сидя, в спокойном состоянии
- концентрироваться на процессе еды
- разделить свой дневной рацион на 4-5 маленьких приема пищи вместо 2-3 больших
- активно двигаться на протяжении дня
- не запивать еду и не пить непосредственно после еды
- главный объем съеденной пищи должен быть за обедом
- не употреблять (или ограничить употребление) вредных продуктов (майонез, кетчуп, фаст-фуд, алкоголь и пр.)
- употреблять больше клетчатки – фрукты и овощи в свежем виде.
Что нужно знать еще о здоровом питании?
Регулярность и точность по времени в приемах пищи – залог четкой «работы» не только ЖКТ, но и всей системы в целом. Питание по часам, в конечном итоге, регулирует сон, нервную систему, нормализует состояние сосудов и давление.
Минимум соли, ограничение сахара, контроль употребления выпечки и кондитерских изделий, замена шипучих напитков на травяной чай или компоты – ко всему этому привыкнуть проще, чем вы думаете. За 21 день организм человека полностью перестраивается, в том числе и в плане вкусовых предпочтений.
Калории должны расходоваться! Активное движение не только тренирует мышцы, но и нормализует функции внутренних органов. Не хотите в спортзал или заняться уборкой? Просто потанцуйте, как в юности – дома, спонтанно, для себя!
Большинство профессиональных спортсменов питаются точно теми же продуктами, что и все остальные люди. Весь секрет в сбалансированности ингредиентов. В рационе обязаны присутствовать все продуктовые группы. Каши из круп. Свежая зелень. Мясо и рыба, а не куриные крылышки из ближайшего фаст-фуда. Не любите отварное или паровое? Запекайте в духовке! Овощи, фрукты, свежие и несоленые орешки, растительные масла и животные жиры. Яйца, молочная и кисломолочная продукция помогут поддерживать свой организм в тонусе на долгие годы!
Грипп - это опасно!
Самое время привиться от гриппа
ДТП можно предотвратить
МВД опубликовало статистику ДТП за первое полугодие 2019 года. По данным ведомства, за это время в стране произошло 70 151 ДТП с пострадавшими, в которых погибли 6763 человека и получили различные травмы ещё 90,1 тыс.
За первые шесть месяцев 2019 года зафиксировано свыше 5,6 тыс. аварий, произошедших по вине пьяных водителей. В них погибли 1319 и пострадали 7916 человек.
Зачастую пострадавшие в ДТП – это одни из самых тяжелых пациентов, которые поступают в клиники с сочетанными травмами.
Соблюдайте ПДД, не пренебрегайте правилом использовать детское автокресло, когда в вашем автомобиле находится ребенок, не садитесь за руль в состоянии алкогольного опьянения.
Диспансеризация продолжается
Все мы знаем, что полис ОМС дает право один раз в три года пройти бесплатную диспансеризацию. Как понять, можно ли в этом году пройти скрининговое обследование? Если вам исполняется столько лет, что возраст делится на 3, то у вас есть право на диспансеризацию.
При этом не важно, в каком месяце вы родились: в начале, середине года или в конце декабря. Вы можете в любой приемный день в течение года прийти на обследование. Главное помнить, что самый ранний возраст для прохождения диспансеризации – 21 год, самый поздний не ограничен.
Далеко не каждый правильно представляет себе, что такое бесплатная диспансеризация и чем она отличается от обычного похода к терапевту в участковую поликлинику.
Если традиционно к врачу мы обращаемся с конкретными жалобами, обострением хронических заболеваний, то диспансеризация – это профилактический медосмотр. Для того, чтобы сдать анализы и пройти обследования в ходе диспансеризации, не требуется иметь какие-либо жалобы. Главная задача специалистов, которые будут проводить скрининговое обследование – это именно найти признаки заболеваний и других отклонений, о которых человек, возможно, не догадывается.
В 2019 году диспансеризацию могут пройти граждане, родившиеся в следующие годы: 1920, 1923, 1926, 1929, 1932, 1935, 1938, 1941, 1944, 1947, 1950, 1953, 1956, 1959, 1962, 1965, 1968, 1971, 1974, 1977, 1980, 1983, 1986, 1989, 1992, 1995, 1998.
Если вы прикреплены к участковой поликлинике ГБ№4 и хотите пройти диспансеризацию, то вам необходимо обратиться в регистратуру поликлиники.
Пройти диспансеризацию можно с понедельника по пятницу с 8 до 20 часов
в субботу с 8 до 15.42 часов.