Берегите сердце

news2909 2029 сентября отмечается Всемирный День сердца. Внимание к этой дате приковано не случайно, поскольку сердечно-сосудистые заболевания являются главной причиной смерти и инвалидности в мире: ежегодно они уносят более 17 миллионов человеческих жизней.
 
Факторы риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта включают:
  • повышенное кровяное давление
  • уровень холестерина и глюкозы в крови
  • курение
  • недостаточное потребление овощей и фруктов
  • повышенный вес
  • ожирение
  • и физическую инертность.
Сердце – большая мышца, которая, ритмически сокращаясь, перекачивает через сосуды около пяти литров крови в минуту. При легкомысленном отношении к своему здоровью, самая трудолюбивая и выносливая мышца тела может серьезно пострадать.
 
Хуже всего приходится сердцу курильщика. Уже после нескольких затяжек оно начинает работать на износ — угарный газ из табачного дыма резко снижает концентрацию кислорода в крови, и ее приходится перегонять в больших объемах, чтобы не дать организму почувствовать дефицит кислорода. Кроме того, никотин вызывает спазм сосудов — в том числе и питающих сердце.
 
Механизм износа сердечной мышцы запускает и прием алкоголя. Необходимость избавлять организм от алкогольных токсинов увеличивает нагрузку на сердце, которое вынуждено гонять отравленную кровь с увеличенной скоростью.
 
Сердце реагирует и на неправильное питание. Если в ежедневном рационе слишком много жирной и сладкой пищи, в сосудах сердца постепенно откладываются холестериновые бляшки, способные привести к закупорке сосудов и гибели сердечной мышцы от недостатка кислорода. Нездоровое питание, малоподвижный образ жизни способствуют формированию лишнего веса, дающего еще большую нагрузку на сердце.
 
80% случаев преждевременной смерти от инфарктов и инсультов можно предотвратить, если вести здоровый образ жизни, контролировать употребление табака, питание и физическую активность.