Неделя подсчета калорий

Существует несколько методов подсчета калорий. Мы предлагаем формулу Харриса-Бенедикта. С ее помощью можно рассчитать базальную скорость метаболизма (basal metabolic rate, BMR), а именно количество калорий (энергии), необходимых для правильного функционирования организма: дыхания, работы ЖКТ, циркуляции крови, терморегуляции, работы нервной системы и др.

Итак, для подсчета калорий приготовьте следующие данные: вес в кг, рост в см, возраст, пол. А далее проведите несложный расчет.

Формула для мужчин:
BMR = 88,36 + (13,4 × вес в кг) + (4,8 × рост в см) – (5,7 × возраст в годах).

Формула для женщин:
BMR = 447,6 + (9,2 × вес в кг) + (3,1 × рост в см) – (4,3 × возраст в годах).

Например, 25-летнему мужчине с весом 72 кг и ростом 178 см нужно 1765 калорий для обеспечения всего организма энергией.

А женщине в возрасте 30 лет и весом 55 кг и росле 170 см понадобится 1351 калория в день.