Неделя продвижения здорового образа жизни

Здоровье человека, в первую очередь, зависит от него самого. Своевременная профилактика хронических заболеваний, здоровый образ жизни, ответственное отношение к себе и окружающим, выбор товаров и услуг, не наносящих вреда здоровью и окружающей среде, всё это – необходимые условия сохранения здоровья и долголетия, предотвращения заболеваний.
Чтобы оставаться здоровым как можно дольше ВОЗ рекомендует:

• Вести активный образ жизни. Не менее 30 минут физической активности или 10 000 шаго в день.
• Правильно питаться. В рационе должны быть овощи, фрукты, цельнозерновые крупы, нежирные сорта мяса, орехи, сухофрукты. Стоит ограничить соль, сахар и жиры. В качестве способа кулинарной обработки продуктов лучше выбрать приготовление на пару, тушение, запекание.
• Следить за объемом потребляемой воды. Ее достаточное количество – минимум 1,5 л в день – способствует нормальному функционированию всех органов.
• Беречь организм от психоэмоциональных перегрузок и избегать стрессов.
• Соблюдать баланс труда и отдыха, уделять сну достаточное количество часов – не менее 7-8 – для полноценного восстановления организма.
• Отказаться от вредных привычек.
• Проходить регулярно диспансеризацию.