Неделя подсчета калорий

Закон сохранения энергии гласит: энергия не возникает и не исчезает, один вид энергии может превращаться в другой. Пища представляет собой «упакованную» энергию, которая в процессе обмена веществ высвобождается в организме. Эта энергия может расходоваться на работу органов и систем, физическую активность и др. В противном случае потребленная энергия накапливается в виде запасов жировой ткани.

Нерациональное питание с избыточной энергоемкостью пищи, низкая физическая активность и сидячий образ жизни – главные факторы роста распространенности абдоминального и генерализованного ожирения.

По данным Роспотребнадзора, 55% населения России живут с избыточной массой тела и 25% из них страдают от ожирения.

Помочь контролировать свой вес и количество потребляемой пищи может методика подсчета калорий.

Подсчет калорий позволяет контролировать количество потребляемой пищи и собственный вес. При этом, когда человек получает меньше калорий, чем организм успевает трансформировать в энергию, то тело начнет использовать запасы жира, чтобы восстановить запас энергии.

Важный фактор – физическая активность, который позволяет поддерживаете уровень мышечной массы, чтобы помимо похудения фигура становилась более подтянутой.

При подсчете калорий для мужчин рекомендуется снижение калорийности суточного рациона до 1800 ккал в сутки и 1500 ккал для женщин.