С 27 марта по 2 апреля в Краснодарском крае проходит неделя, посвященная отказу от вредных привычек.
По данным официальной статистики, за время действия антитабачного закона, распространенность курения в стране значительно снизилась. Но в последние годы отмечается прирост потребления иной никотинсодержащей продукции: вейпов, электронных сигарет, продуктов нагревания табака, кальянов и бездымного табака.
При этом мало кто из потребителей задумывается о том, что эти продукты вызывают зависимость в силу содержания высокотоксичного никотина и другие заболевания, присущие табаку.
Никотинсодержащая продукция наносит такой же вред организму, как и табачные изделия, а мифы об их безвредности – лишь хорошо продуманная маркетинговая стратегия табачной индустрии.
Проблема алкоголя чрезвычайно серьезна: вклад алкоголя в возникновение различных заболеваний варьирует от 5 до 75%.
Алкоголь – это яд, который действует на все системы организма. Он вызывает нарушение координации движения, нарушение контроля за поведением. Итог: несчастные случаи самого разного характера, при этом часто гибнут люди, ни разу не употреблявшие алкоголь.
Сколько бы не говорили о вреде употребления алкоголя и никотиносодержащих продуктов – количество людей зависимых по-прежнему велико. Если обратиться к статистике, примерно треть населения России – люди курящие, но благодаря информационным кампаниям заметна тенденция к снижению употребления табака. И напротив, процент потребления алкоголя за 2022 год увеличился на 7%.
Вред никотина и алкоголя общеизвестен. Страдают буквально все системы нашего организма, увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний, повышается хрупкость костей, преждевременно стареет кожа, увеличивается риск смерти от рака. Курение может стать причиной онкологического процесса в любом органе.
Почему же при таком букете действительно страшных последствий человек продолжает употребление? Дело в том, что курение и злоупотребление алкоголем это не просто вредные привычки, а болезнь, зависимость психологическая и физическая.
Физически справиться с зависимостью могут помочь медикаментозные методы, заместительная терапия. Здесь обращение к врачу будет верным решением.
Психологически же пережить так называемый синдром отмены – путь действительно нелегкий. Потому как курение становится каждодневным ритуалом: пока ждешь автобус, за чашкой кофе, после обеда, совместные перекуры, смена деятельности, стрессовые ситуации.
При отказе крайне важны будут самомотивация, чтение специальной литературы, и особенно искренняя поддержка близкого окружения взамен насмешек и сомнений в вас и вашей силе воли. На период отказа лучше сократить общение и встречи с людьми, которые курят или употребляют алкоголь.
Важно понимать, что путь отказа от зависимости непростой и тернистый: самочувствие, эмоциональное состояние, поведение будут меняться. Но этот путь к здоровой продолжительной жизни, и он не бесконечный, а самоподдержка и поддержка близких людейм поможет пройти его гораздо легче. Заботьтесь о себе и своем здоровье!
Медицинский психолог ГБУЗ Центр общественного здоровья и медицинской профилактики г. Сочи МЗ КК
Черная Анна Александровна