Как сохранить здоровье легких

Для сохранения здоровья легких необходимо исключить негативные факторы, которые провоцируют начало заболеваний и поддерживают их развитие:

• Отказ от курения, в том числе пассивного

Именно эта вредная привычка увеличивает риск развития онкозаболеваний органов дыхания в 30 раз. При отказе от курения легкие очищаются и постепенно восстанавливают свои функции. Шанс вернуть легким чистоту есть даже у курильщиков со стажем.

• Достаточная физическая активность

Без достаточного количества движения, например, ежедневной ходьбы, легкие постепенно перестают пропускать через себя тот объем воздуха, который необходим для нормальной жизни организма. Регулярные кардионагрузки (легкий бег, плавание, езда на велосипеде, полчаса ходьбы) приводят к увеличению емкости легких и улучшению их функции.

• Поддержание нормального веса

У людей с избыточным весом диафрагма смещается вверх и давит на легкие, затрудняя их работу. Сбалансированное питание и регулярная двигательная активность освободят тело от лишних килограммов, а легкие — от давления.

• Забота о здоровье

Неправильное лечение таких заболеваний, как насморк, тонзиллит, бронхит, может привести к серьезным осложнениям. Инфекции опускаются ниже, вызывая заболевания легких. Больные зубы и частое воспаление десен также является очагом инфекции. Необходимо своевременно лечить зубы и болезни полости рта.