Актуальные телефонные номера договорного
отдела для записи на платные услуги:

8 (862) 261-05-56
8 (862) 444-06-00

На постоянную работу в стационар требуются:

- врачи-травматологи-ортопеды

- врачи-анестезиологи

- врачи-эндокринологи

- врач-бактериолог

- операционные медицинские сестры

- медицинские сестры анестезисты

Заработная плата - от 25 000 руб.

Телефон: 8 (918) 243-03-00

Хирургия ожирения в Сочи

Прием бариатрических хирургов

Необходимо провести конференцию или семинар?

Ищете комфортный и современный зал?

Обращайтесь к нам!

Аренда
конференц-залов >

ДЕНСИТОМЕТРИЯ

Узнай свой уровень плотности костей

8 (862) 261-05-56
8 (862) 444-06-00

Только в ГБ №4 при прохождении
денситометрии — в подарок
консультация врача-ревматолога
.

Денситометрия 3-х отделов
+ консультация ревматолога = 3 270 ₽

Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья и здорового стиля жизни.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности для взрослых в неделю.

В настоящее время существует большое количество научных исследований о связи между характеристиками физической активности и изменениями в функциональном состоянии сердечно-сосудистой системы. Недостаточная физическая активность является одним из основных факторов риска развития заболеваний и смерти. У людей с низкой физической активностью на 33% выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто уделяет ей достаточно времени. Кроме того, при низкой физической активности увеличивается риск развития онкологических заболеваний. Например, вероятность рака молочной железы увеличивается на 21%.

Повышение уровня физической активности у людей сокращает риск депрессии и является профилактикой старения. Начните с прогулок, постепенно приобщая себя к здоровому образу жизни. Минимум 30 минут в день ходите пешком. Получасовая прогулка сжигает калории, улучшает кровообращение, защищает от болезней, в том числе от некоторых видов рака и поддерживает работу иммунной системы.

Если вы находитесь в самом начале пути по укреплению своего здоровья, начинайте физические упражнения в медленном темпе и, адаптировавшись к таким нагрузкам, постепенно повышайте их интенсивность. После каждого часа пассивного времяпрепровождения делайте 3-5 минутные перерывы, во время которых вы ходите, делаете легкую гимнастику, предпочитаете лифту лестницу.

В выборе вида физической активности ориентируйтесь на свои привязанности (подвижные игры, ходьба, езда на велосипеде и т.д.) и на особенности своего распорядка дня и особенности своего биоритма («жаворонок» или «сова»). В первом случае, занятия физическими упражнениями предпочтительны до начала трудового дня, во втором – после его окончания.

Выполняйте физические упражнения в удобной обуви и не стесняющей движения одежде. Периодически меняйте виды физических упражнений (бег, велосипед и т.п.), тем самым устраните элемент монотонности в занятиях. Стимулируйте и подбадривайте себя: ставьте перед собой маленькие и большие цели, а достигнув их, отмечайте их как праздничные события!

А главное, начав Новый год с физической активности, продолжайте заниматься и совершенствоваться всегда!

news1501 01

Новости стационара
Новые технологии

26-03-2024 Новости стационара

Новые технологии

  Врачи ГБ №4 приняли участие в международной научно-практической конференции «Новые технологии в новом мире: хирургия, онкология,робо...

Скорбим со всей страной

23-03-2024 Новости стационара

Скорбим со всей страной

Телефоны экстренной психологической помощи, где можно получить поддержку 24/7 анонимно и бесплатно: По Краснодарскому краю 8-800-250-29-55. Открыт телефон горячей л...

Новости медицины
Всероссийская ярмарка трудоустройства

27-03-2024 Новости медицины

Всероссийская ярмарка трудоустройства

  Ваш браузер не поддерживает тег video. ...

Неделя отказа от зависимостей

27-03-2024 Новости медицины

Неделя отказа от зависимостей

При упоминании зависимостей чаще всего возникают ассоциации с алкоголем и курением. Однако это не единственные формы, которые могут негативно влиять на наше здоровье. ...

b vtour

Популярные услуги
 
  • b 3 new 1
  • b 3 new 5
  • b 3 new 4a
  • b 3 new 6
  • b new 2a
 
 

stud rab

ВИРУСНЫЙ ГЕПАТИТ в вопросах и ответах

Набор социальных услуг для федеральных льготников (буклет)

Памятка для граждан, имеющих право на получение набора социальных услуг / отказа от социальных услуг

КАК СОХРАНИТЬ ЖИЗНЬ - Методические рекомендации по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний (СКАЧАТЬ)

ИНФАРКТ и ИНСУЛЬТ! Важно знать!

Об обеспечении, сохранении и развитии занятости граждан предпенсионного возраста в Краснодарском крае

ПРОТИВОДЕЙСТВИЕ КОРРУПЦИИ - Методические материалы

Профилактика заболеваний и здоровый образ жизни (информационные материалы)

ОПАСНО! ГРИПП! (инфографика)

ВАЖНО! ПРИВИВКИ! (инфографика)

Школа безопасности пожилого человека. Дорожная безопасность.

Как правильно оказать первую помощь в разных ситуациях

 
 
 
Решаем вместе
Не убран снег, яма на дороге, не горит фонарь? Столкнулись с проблемой — сообщите о ней!

 
 
 
  •  Министерства здравоохранения Российской Федерации
    Министерство здравоохранения Российской Федерации
  •  Министерства здравоохранения Краснодарского края
    Министерство здравоохранения Краснодарского края
  • rospotreb
    Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав
  • Федеральная служба по надзору в сфере здравоохранения
    Федеральная служба по надзору в сфере здравоохранения
  • Медицинский информационно-аналитический центр
    Медицинский информационно-аналитический центр
  • Служба крови
    Служба крови
  • Территориальный фонд обязательного медицинского страхования Краснодарского края
    Территориальный фонд ОМС Краснодарского края
  • tak zdorovo ban
    Здоровая Россия
  • Российское общество хирургов
    Российское общество хирургов
  • sist dist
    Система дистанционного обучения
  • fed bibl
    Электронная медицинская библиотека
  • zapis na pr
    Запись на прием к врачу
  • golosovanie
    Оценка качества оказания услуг
  • info dlya nasel
    Это должен знать каждый
  • uzn vracha
    Узнайте к какой поликлинике и врачу вы прикреплены
  • sms mame
    СМС маме
  • relax fm
    Радио Релакс ФМ
  • 1med tv
    Первый медицинский канал
  • miac kvalif
    Узнай квалификацию своего врача
  • hotline mzkk
    Горячая линия министерства здравоохранения
  • miac bibl
    Электронная библиотека МИАЦ
  • coord sovet
    Образовательный портал для врачей
  • uzn o dolg
    Узнай о своих долгах
  • fns lk
    Личный кабинет налогоплательщика
  • b obchee delo
    Общественное движение "Общее дело"
  • woman help
    Помощь женщинам в трудной жизненной ситуации
  • Независимая оценка качества услуг
  • b eco
    Анкета по вопросам помощи с использованием ЭКО
  • b np
    Национальные проекты
  • Лечение в России
    Лечение в России
  • b fond
    Фонд "Память поколений"
  • psy help
    Телефон доверия (психологической помощи)