Помочь иммунитету

Всемирный день иммунитета отмечается 1 марта с 2002 года. По данным ВОЗ - всего 10% людей могут похвастаться мощным иммунитетом, который защищает их практически от всех заболеваний. Еще 10% имеют врожденный иммунодефицит: они болеют очень часто. У оставшихся 80% сила иммунной системы зависит от условий и образа жизни.

Все мы знаем, что иммунитет – не только защитник организма, но еще и оружие человека в борьбе с болезнями. Иммунная система вначале обезвреживает чужеродные клетки (инфекции, вирусы), а затем их разрушает.

Сила иммунитета на 50% зависит от образа жизни, который мы ведем. Среди главных разрушителей иммунитета называют:

• cтрессы
• неправильное питание
• недосыпание
• долгое пребывание на солнце
• большие физические нагрузки
• сидячий образ жизни
• вредные привычки – курение, алкоголь, наркотики.

Иммунитет находится в большой зависимости от работы кишечника: 80% «клеток» иммунной системы находится именно в нем. Наше питание способствует или ослаблению, или усилению иммунитета. Например, овощи и фрукты должны составлять 50% рациона.

А большое количество сладостей не только портят зубы и подрывают работу поджелудочной железы, что чревато сахарным диабетом. Переизбыток рафинированного сахара угнетает иммунную систему, снижает активность антител, которые борются с инфекциями.

Отмечено, что чаще всего резкое снижение иммунитета возникает при стрессах и больших нагрузках. Поэтому в группу риска вносят людей, чьи профессии так или иначе с этим связаны.