Как вернуться к правильному питанию после Нового года
Возвращение к нормальному, привычному, повседневному питанию нужно проводить постепенно и аккуратно. Не стоит делать резкий переход, вспомнив о здоровом образе жизни и диетах. Всего несколько простых правил помогут войти в свой привычный режим питания мягко и без стресса для организма.
- Пейте утром натощак стакан теплой воды. Это запускает обменные процессы в организме.
- Возобновите интервалы между приемами пищи, график еды в течение всего дня оставьте в прошлом.
- Вводите в рацион овощи и зелень.
- Не перебарщивайте с крепким чаем и кофем. Пары чашек в день вполне достаточно.
- Действуйте постепенно: от правильного режима питания можно перейти к легким тренировкам.
- Уменьшайте порции еды с объемных до тех, которые полезны.
- Не следует голодать, поскольку это может привести к новому перееданию.
- Не забывайте про активности: гуляйте, больше ходите пешком.
- Не забывайте отмечать свои успехи на пути к правильному питанию.